반응형 전체 글77 너무 많은 마음챙김이 불안을 유발할 수 있음 스트레스, 불안, 생산성: 마음챙김은 종종 거의 모든 것에 대한 해결책으로 선전됩니다. 그러나 연구에 따르면 실제로 명상을 너무 멀리 할 수 있습니다. 20년 동안 나는 불안의 기간과 씨름했고, 그런 감정을 가라앉히는 수단으로 마음챙김 명상으로 눈을 돌렸습니다. 최상의 상태에서 혜택은 종종 과장된 광고와 완벽하게 일치합니다. 내 호흡이나 내 몸에 주의를 집중하면 잔소리가 들리는 내면의 목소리가 진정되고 활력과 활력을 느끼며 일상 생활로 돌아갈 것입니다. 그러나 너무 자주, 나는 세션을 시작할 때보다 훨씬 더 기분이 나쁘게 세션을 종료했습니다. 마음이 편안해지기는커녕 오히려 심장이 두근거리거나 내 안의 독백이 역겨운 기억이 나고 실패와 절망감이 마음을 가득 채웠습니다. 이러한 사건이 너무 자주 발생하여.. 2021. 8. 10. 자존감이 아닌 자기 연민이 성공으로 이어지는 이유 자신에게 친절을 베푸는 것에 대해 이야기하는 것은 보육원 교실에서 하는 말처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 냉소주의자라도 자기 연민에 관심을 가져야 합니다. 특히 회복력을 원한다면 더욱 그렇습니다. 지막으로 실패했거나 중요한 실수를 저질렀을 때를 생각해 보십시오. 아직도 수치심에 얼굴을 붉히며 너무 어리석거나 이기적인 자신을 꾸짖습니까? 당신은 그 실패에서 마치 당신이 실수한 유일한 사람인 것처럼 혼자라고 느끼는 경향이 있습니까? 아니면 실수가 인간의 일부라는 것을 받아들이고 조심스럽고 다정하게 자신에게 말하려고 합니까? 많은 사람들에게 가장 가혹하게 판단하는 반응이 가장 자연스럽습니다. 사실, 우리는 자신에게 강경한 모습을 보이는 것을 자랑스럽게 여길 수도 있습니다. 이는 우리의 야망과 최선의 자아를 향.. 2021. 8. 10. 우리가 칭찬을 많이 하지 않는 이유 칭찬을 하는 것은 우리를 불안하게 만들지만, 새로운 연구에 따르면 사람들을 칭찬하는 것은 양쪽 모두에게 엄청난 이점이 있음을 보여줍니다. 작가 마크 트웨인(Mark Twain)은 “칭찬의 행복한 표현은 인간이 가진 가장 희귀한 선물 중 하나이며, 칭찬의 행복한 전달은 또 다른 것”이라고 말했습니다. Twain은 그의 책을 칭찬했던 독일 황제와의 만남에 대해 설명하고 있었습니다. 그러나 우리 모두는 진심으로 잘 표현된 칭찬을 받는 것이 예상치 못한 횡재만큼 기분이 좋을 수 있다는 감정을 확실히 동일시할 수 있습니다. 불행히도, 다른 사람들이 우리 자신의 말을 인식하는 방식에 대한 우리의 불안은 우리가 스스로 칭찬을 하는 것을 방해할 수 있습니다. 결국 아무도 서투른 사람, 애용하는 사람 또는 화난 사람으로.. 2021. 8. 10. 식단에서 어떻게 충분한 철분을 섭취할 수 있습니까? 자주 피곤하거나 숨이 차거나 가슴 속에서 심장이 뛰는 것을 느끼십니까? 당신의 친구들이 당신이 비정상적으로 창백해 보인다고 말했습니까? 그렇다면 세계에서 가장 흔한 영양 장애인 철 결핍성 빈혈이 있을 수 있습니다. 영국에서는 특히 젊은 여성에게 흔합니다. 2011년 정부의 영양학 자문 의원회는 철분 및 건강 분석에 따르면 19세에서 34세 사이의 여성 중 21%가 페리틴(철이 체내에 저장되는 방식) 권장 수준 미만인 것으로 나타났습니다. 나는 최근에 이러한 증상이 있는 친구에게 그녀가 자신의 GP에게 검진을 받고 싶어할 수도 있다고 제안했습니다. 혈액 검사 결과 그녀는 빈혈이 너무 심해서 위층까지 걸을 수 있다는 사실이 놀라웠습니다. 몇 개의 철판으로 그녀를 정리했습니다. 복용을 고려하고 있다면 GP와 .. 2021. 8. 10. 비타민과 미네랄 비타민과 미네랄은 신체가 다른 영양소를 효율적으로 사용하도록 도와줍니다. 비타민의 예로는 좋은 시력에 필수적인 비타민 A와 혈액 응고를 돕는 비타민 K가 있습니다. 영양사는 음식과 다이어트의 전문가입니다. 그들은 전문 지식을 사용하여 사람들이 건강을 유지하기 위해 올바른 양의 비타민과 미네랄을 섭취하도록 도울 수 있습니다. 비타민과 미네랄의 기능 신체는 비타민과 미네랄을 소량 필요로 하며 다른 영양소를 효율적으로 사용하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 많이 포함하는 균형 잡힌 식단에서 일반적으로 충분한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 각각의 목적이 있는 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다. 그들은 다른 음식에서 발견됩니다. 여기 예시들이 있습니다 : 비타민식품기능 비타민 A 치즈, 계란, 기름기 .. 2021. 8. 10. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형